Personalizado
No hay dos cuerpos iguales. No hay dos planes iguales. Todo lo que hacemos está diseñado específicamente para ti, desde cero.
Entrenamiento personalizado
En Amdaya no te damos una rutina. Te damos un plan diseñado para ti — para tu cuerpo, tu tiempo y tus metas.
Eso es exactamente para lo que existimos.
En Amdaya sabemos que la mayoría de las personas no necesitan más información — necesitan la información correcta, diseñada para ellas. Porque el problema no es la falta de ganas. El problema es llegar al gym, parque o en casa y no saber qué hacer, hacer mal los ejercicios, lastimarse, frustrarse... y rendirse.
Nosotros cambiamos eso.
Somos un equipo especializado en entrenamiento personalizado con enfoque en salud, movilidad y bienestar real. No trabajamos con cuerpos en general — trabajamos con tu cuerpo, con tus limitaciones, tu historia, tu ritmo y tus metas.
Porque un cuerpo sano no es solo el que se ve diferente por fuera. Es el que se mueve sin dolor, tiene energía durante el día, duerme mejor, se siente más fuerte y vive con más confianza. Ese es el resultado que perseguimos: que lo notes en el espejo y lo sientas en tu vida.
En Amdaya no vendemos rutinas genéricas. Diseñamos tu plan, con seguimiento real, corrección de técnica y acompañamiento en cada etapa del proceso. Desde el primer día hasta que el cambio se convierte en hábito.
No hay dos cuerpos iguales. No hay dos planes iguales. Todo lo que hacemos está diseñado específicamente para ti, desde cero.
Nuestro objetivo no es que te veas bien solo por fuera. Es que te muevas mejor, tengas más energía y te sientas bien desde adentro.
No te dejamos solo con un PDF. Estamos contigo en el proceso: corrigiendo, ajustando y celebrando cada avance.
En Amdaya no te damos una rutina. Te damos un plan diseñado para ti — para tu cuerpo, tu tiempo y tus metas. Porque el ejercicio bien hecho no solo transforma lo que ves. Transforma cómo te sientes, cómo te mueves y cómo vives.
"El verdadero éxito no se mide únicamente por los cambios estéticos, sino por la capacidad de moverse mejor, sentirse más fuerte y mantener un estilo de vida activo."
— Amdaya
Nuestros planes se adaptan a cualquier nivel, incluyendo principiantes absolutos.
Comenzamos desde tu condición actual y progresamos de forma segura.
Diseñamos rutinas para tu disponibilidad real, sean 3 o 5 días.
Porque no tenías el plan correcto para ti — eso es exactamente lo que hacemos.
Creamos rutinas para gym, casa o al aire libre.
Tres meses. Un plan pensado para ti.
Tu rutina, tu ritmo, tu evolución.
Ideal si quieres empezar de forma organizada, con autonomía y una guía sólida, sin acompañamiento intensivo.
Incluye
No es una rutina sacada de internet. Es un plan pensado para ti, con ejercicios ajustados a tu nivel, tus objetivos y tu disponibilidad de tiempo.
Quiero este planAcompañamiento real. Resultados reales.
Ideal si quieres máximos resultados, aprender la técnica desde el principio y un acompañamiento continuo para no perder el hilo.
Incluye todo lo del Plan Esencial, más
No solo te damos el plan — te enseñamos a ejecutarlo. La primera semana es clave: aprendes cómo moverte bien, qué sientes en cada músculo y por qué cada ejercicio está ahí.
Quiero este plan| Incluye | Amdaya Esencial | Amdaya Premium |
|---|---|---|
| Consulta inicial | 30 min | 1 hora |
| Plan de entrenamiento (3 meses) | Sí | Sí |
| Activación muscular | Sí | Sí |
| Sugerencias de alimentación | General | Personalizadas |
| Acompañamiento 1ª semana | No | Sí, día a día |
| Corrección de técnica y postura | No | Sí |
| Seguimiento | Cada 3 meses | Cada 15 días |
| Acceso prioritario | No | Sí |
Aviso médico: Amdaya no es un proveedor de atención médica. Consulte a su médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicio. Las sugerencias de alimentación son orientación general y no sustituyen asesoría profesional. Al contratar un plan, usted acepta nuestros Términos de Servicio, incluida la política de no reembolso.
“Llevaba años queriendo empezar a entrenar pero nunca sabía qué hacer. Con Amdaya por fin tuve un plan claro y alguien que me corrigió desde el principio. En 3 meses no solo cambié físicamente — duermo mejor y tengo mucha más energía.”
María T., 34 años · Plan Premium
“Me daba miedo lastimarme y por eso dejaba todo a la mitad. Aquí empezamos desde mi condición real. Aprendí a moverme bien y ahora termino las semanas con más confianza, no con culpa.”
Laura M., 41 años · Plan Esencial
“No tengo gimnasio ni horarios perfectos. Me armaron un plan para casa y para los días que sí puedo. Lo que más cambió no fue el espejo: fue la energía durante el día y cómo me siento al moverme.”
Andrés R., 36 años · Plan Premium
Es muy sencillo. Una vez que eliges tu plan, agendamos una consulta inicial contigo (30 minutos para el Plan Esencial, 1 hora para el Plan Premium). En esa sesión te hacemos preguntas sobre tus objetivos, condición física, disponibilidad de tiempo y cualquier limitación que debamos conocer. Con esa información diseñamos tu plan de entrenamiento personalizado y te lo entregamos en formato digital. A partir de ahí, empiezas tu proceso con todo listo.
Trabajamos de forma virtual. La consulta inicial, el seguimiento y el acompañamiento de ambos planes se realiza de forma virtual (videollamada). El plan de entrenamiento se entrega en formato digital con toda la información que necesitas para ejecutarlo correctamente. Si tienes dudas o inquietudes, escríbenos y con gusto te orientamos.
Detente de inmediato. Nunca debes continuar un ejercicio si sientes dolor agudo, mareo, dificultad para respirar o cualquier malestar inusual. El dolor es una señal del cuerpo que no debe ignorarse. Si estás en el Plan Premium y en período de acompañamiento, comunícanoslo directamente para ajustar el ejercicio. En cualquier caso, si el malestar persiste, consulta a un médico antes de retomar el entrenamiento.
No. Las sugerencias de alimentación que incluimos en nuestros planes son orientaciones generales basadas en hábitos saludables, complementarias al proceso de entrenamiento. No son un plan nutricional clínico ni reemplazan la consulta con un nutricionista o dietista certificado. Si tienes condiciones médicas que requieren manejo nutricional específico, te recomendamos acudir a un profesional de la nutrición.
Si iniciaste con el Plan Esencial y deseas actualizar al Plan Premium, puedes hacerlo en cualquier momento pagando la diferencia correspondiente. Sin embargo, no es posible hacer el cambio a la inversa (de Premium a Esencial) ni obtener reembolso parcial por la diferencia. Si tienes dudas sobre cuál plan es mejor para ti antes de empezar, escríbenos — con mucho gusto te orientamos sin compromiso.
Una vez realizada la consulta inicial y recopilada toda la información necesaria, recibirás tu plan personalizado en un plazo máximo de 72 horas hábiles. Nos tomamos ese tiempo para diseñar un plan que realmente se ajuste a ti, no un documento genérico. Esto se realiza de forma digital y será entregado vía correo electrónico.
Cuéntanos tus objetivos. Diseñamos tu plan, con seguimiento real, desde el primer día.
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